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Depuis plusieurs semaines, Paul se sentait un peu fatigué et très énervé sans raison. Au début, il pensait que c'était juste le travail qui était dur. Mais un matin, il a décidé de commencer un journal pour comprendre ce qui se passait.
Il a noté chaque jour ce qu'il mangeait, comment il dormait et son humeur. Après quelques jours, Paul a vu qu'il mangeait beaucoup de sucre et ne dormait pas assez. Il faisait aussi peu d'exercice.
Un soir, Paul a lu dans un magazine que ces habitudes peuvent rendre une personne moins forte et plus triste. Il a voulu changer, mais ce n'était pas facile du tout. Par exemple, il avait envie de sucre pendant les pauses au travail.
Le conflit venait surtout de son habitude de grignoter sans arrêt, surtout quand il travaillait devant l'ordinateur. Mais Paul a trouvé une idée : il a remplacé les bonbons par des fruits et il a commencé à faire une petite promenade tous les jours après le travail.
À la fin de la deuxième semaine, il se sentait un peu mieux, moins fatigué et un peu plus calme. Ce n'était pas magique, mais il a vu que ses efforts avaient un effet, même petit.
Paul n'a pas encore tout changé, mais ce journal l'aide à comprendre son corps et ses besoins. Chaque jour est une petite leçon pour lui.
Il ne sait pas encore si bientôt il sera en pleine forme, mais il est heureux d’apprendre à écouter son corps doucement, pas à pas.
Vocabulary in context
tired
Je suis fatigué après le travail.
I am tired after work.
annoyed
Je suis énervé quand il y a trop de bruit.
I am annoyed when there is too much noise.
diary
J'écris dans mon journal tous les soirs.
I write in my diary every evening.
to write down
Je note ce que je mange.
I write down what I eat.
to sleep
Je dors huit heures par nuit.
I sleep eight hours a night.
sugar
Je mets peu de sucre dans mon thé.
I put very little sugar in my tea.
exercise
Je fais un peu d'exercice chaque jour.
I do a little exercise every day.
to snack
Je grignote moins entre les repas.
I snack less between meals.
walk
Je fais une petite promenade après le dîner.
I take a short walk after dinner.
body
J'écoute mon corps quand je suis fatigué.
I listen to my body when I am tired.
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Question 1 of 3
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Use commencer à + verb to say that an action begins. It is very useful for new habits and routines. Example: Il a commencé à faire une petite promenade tous les jours après le travail.
Il a commencé à faire une petite promenade tous les jours après le travail.
He started taking a short walk every day after work.
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