Drömmen om bättre sömn

Varje kväll innan Sofia somnade, kände hon en oro som inte gick att stoppa. Hon låg vaken länge och tänkte på allt hon borde göra nästa dag. Sömn kändes långt borta.

Sofia hade hört att dålig sömn kan påverka hälsan negativt, men hon visste inte hur hon skulle förändra sina vanor. Hon började läsa om sömn och provade olika saker: att släcka skärmen tidigt, dricka varm mjölk och gå och lägga sig samma tid varje kväll.

Men det var svårt. Ibland kändes det som om hjärnan arbetade snabbare när det var mörkt i rummet. Hon började skriva ner sina tankar innan hon gick till sängs för att lätta på oron.

Efter några veckor märkte Sofia små förändringar — hon somnade något snabbare, och dagarna kändes inte lika tunga. Hon förstod att det inte handlade om en stor förändring, utan om tålamod och vanor som byggde långsamt.

Hon behövde fortfarande kämpa ibland och vissa nätter var svårare än andra, men hon kände sig lugnare med tanken på att varje god natt var en liten vinst.

Sofia accepterade att det inte finns snabba lösningar för sömn eller hälsa, utan att allt är en process som kräver tid och förståelse för sig själv.

Hon tittade ofta ut genom fönstret innan hon släckte lampan. Mörkret var nu inte längre en fiende utan en vän i väntan på morgondagen.